夏の冷え・疲労を秋まで残さない！身体を整えるポイント

冷房による身体の冷えや夏の疲労をそのままにしていませんか？秋の不調を防ぐために今からできる身体のケアをご紹介します。

暑い日が続いた夏も少しずつ終わりに近づき、これから秋へと季節が変わっていきます。

「夏は元気に過ごしていたのに、最近なんだか身体がだるい」
「朝起きても疲れが取れていない」
「肩や首が重く感じる」
「食欲が落ちてきた」
「なんとなく身体の調子がすっきりしない」

このような不調を感じている方は、もしかすると「秋バテ」のサインかもしれません。

夏の疲れが秋に出てくる「秋バテ」

夏の間は、強い暑さや冷房による温度差、睡眠不足、冷たい飲み物や食事などによって、身体に少しずつ負担が蓄積しています。

特に暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来すると、身体は温度変化に対応するために自律神経を働かせ続けることになります。

その結果、夏の終わりから秋にかけて、

・身体がだるい
・疲れやすい
・肩や首がこる
・頭が重く感じる
・眠りが浅い
・食欲が落ちる

などの不調を感じることがあります。

冷房による身体の冷えにも注意

夏場は冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなります。

身体が冷えると筋肉がこわばりやすくなり、肩こりや腰の重だるさにつながることがあります。

また、冷房の風が直接身体に当たる環境で長時間過ごしていると、首や肩周りに負担を感じる方も少なくありません。

冷房の温度を下げすぎないことや、薄手の上着などで身体を冷やしすぎないことも大切です。

生活習慣を整えて秋バテを予防しましょう

夏の疲れを秋まで持ち越さないためには、まず生活リズムを整えることがポイントです。

十分な睡眠をとることはもちろん、食事では肉や魚、卵、大豆製品などのたんぱく質や、野菜・果物などをバランスよく取り入れましょう。

また、暑さが落ち着いてきたら、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れるのもおすすめです。

無理なく身体を動かすことで、筋肉の緊張をほぐし、身体を整えるきっかけになります。

夏の疲れをそのままにしないことが大切です

「少しだるいだけだから」と不調をそのままにしていると、肩こりや腰痛などの身体の不調につながることもあります。

夏の疲れを感じている方は、まずは睡眠や食事、運動など毎日の生活習慣を見直してみましょう。

それでも身体の重だるさや肩・首・腰などの不調が続く場合は、身体の状態を一度チェックしてみることもおすすめです。

当院では、お一人おひとりの身体の状態を確認し、姿勢や身体のバランスなどを考慮しながら施術を行っています。

夏の疲れをリセットして、これから始まる秋を元気に過ごせる身体を目指しましょう！

---

前へ

次へ

ブログTOPへ